Você já se pegou repetindo frases como “tudo acontece por uma razão” ou “é só pensar positivo que tudo melhora”? Calma, não estamos aqui para criticar o pensamento otimista. Mas tem uma linha tênue entre usar a positividade como ferramenta... e usá-la como muleta.

Na era da autoajuda, é fácil cair no ciclo de soluções prontas, frases de efeito e gurus do Instagram. O problema é quando esses atalhos se tornam formas de evitar os verdadeiros incômodos. Quando, no lugar de transformação, a gente só veste um sorriso e ignora o que pulsa lá dentro.

Nessa dose de autoconhecimento e autenticidade, vamos refletir sobre a fronteira entre se cuidar e se enganar — e descobrir como diferenciar uma mudança real de uma fuga disfarçada de crescimento.

🧠 Autocuidado ou Autoengano: A Armadilha da Positividade Tóxica

A indústria da autoajuda movimenta bilhões — e não à toa. Todo mundo quer se sentir melhor, resolver dores internas e encontrar sentido. Mas quando as soluções oferecidas são muito rápidas, muito simples ou muito “fofas”, o que era pra ser um caminho de libertação pode virar anestesia emocional. A gente para de sentir, mas também para de crescer.

A psicologia contemporânea tem alertado para o fenômeno da positividade tóxica — aquela ideia de que devemos estar sempre bem, sorrindo, agradecendo e “atraindo coisas boas”, mesmo quando estamos nos despedaçando por dentro. Um estudo recente publicado na Current Psychology (2023) revelou que o excesso de conteúdo motivacional superficial, especialmente nas redes sociais, pode aumentar sintomas de ansiedade, desregulação emocional e até isolamento, justamente porque o indivíduo sente que não “deveria” estar se sentindo mal (LEE et al., 2023).

A abordagem junguiana nos oferece uma bússola diferente. Carl Jung acreditava que a verdadeira transformação não acontece pela eliminação do sofrimento, mas pela integração da sombra — aquela parte de nós que abriga medos, impulsos, raiva, vergonha... tudo aquilo que preferimos esconder, inclusive de nós mesmos. Fingir que isso não existe é como tentar limpar a casa jogando toda a sujeira pra debaixo do tapete: mais cedo ou mais tarde, tropeçamos nela.

E aí entra o ponto central: existe uma diferença entre se ajudar e se esconder. A autoajuda verdadeira não é sobre se livrar da dor, mas sobre atravessá-la com coragem. Não é sobre repetir afirmações vazias no espelho, mas olhar com honestidade para o que está nos segurando. Nem tudo que alivia é cura. Nem tudo que conforta é libertador.

O convite é simples — mas nada fácil: olhar para dentro com sinceridade. Perguntar-se, com carinho, mas sem piedade: isso aqui é cuidado ou fuga? Esse mantra me aproxima de mim... ou me distancia da minha verdade?