Você já saiu de uma conversa com a sensação de que não foi ouvido, mesmo tendo falado tudo?
Ou, ao contrário, já se pegou ouvindo alguém sem realmente estar presente, apenas esperando a sua vez de responder? (Essa é mais difícil de perceber rsrs Quando não nos fere diretamente, temos a tendência de não nos atentarmos).

A comunicação é o que costura os vínculos. Mas muitas vezes, em vez de nos conectar, ela se transforma num jogo de ruídos, suposições e reações automáticas. Não é por falta de palavras. É por falta de presença.

A escuta ativa não é apenas uma habilidade de comunicação, é uma prática relacional que exige presença, atenção e intencionalidade.
Ela vai além de “prestar atenção”. Envolve suspender julgamentos, controlar impulsos de responder imediatamente e focar verdadeiramente no que o outro está expressando, tanto no conteúdo quanto na emoção.

Ao invés de ouvir para responder, a escuta ativa propõe ouvir para compreender.
Ela transforma o diálogo em um espaço de construção conjunta de sentido, onde as duas partes se sentem seguras para se expressar.
E essa segurança é o que torna qualquer relação mais estável, madura e significativa.

Nessa dose de autoconhecimento e autenticidade,
vamos refletir sobre como se comunicar de forma mais consciente,
e por que a escuta pode ser a chave que faltava para você se reconectar, tanto com os outros, quanto consigo mesmo.

🧠 A Arte de Conectar: Comunicação Não É Sobre Falar Mais Alto

Quando pensamos em melhorar a comunicação, geralmente focamos em como nos expressar melhor: falar com clareza, escolher bem as palavras, argumentar com firmeza. Mas, na prática, os maiores problemas de comunicação não vêm da fala, vêm da escuta.

Escuta ativa é uma habilidade relacional essencial.
Ela exige atenção total ao que o outro está dizendo, não apenas para responder, mas para compreender verdadeiramente.
Isso envolve mais do que ouvir palavras. Envolve captar o tom, a intenção, os sentimentos por trás da fala, e suspender julgamentos enquanto isso acontece.

A maioria das pessoas, sem perceber, escuta com filtros automáticos:

• para rebater

• para defender um ponto

• ou para buscar uma solução rápida.

A escuta ativa, ao contrário, propõe uma postura ética: oferecer ao outro um espaço de presença real. É dizer, sem palavras:
“Eu estou aqui, e o que você está dizendo importa.”

Essa prática tem efeitos mensuráveis. Um estudo publicado na Journal of Applied Communication Research (2024) revelou que casais que desenvolvem escuta ativa apresentam maior satisfação relacional e mais habilidade para lidar com conflitos. Isso acontece porque, ao se sentirem realmente ouvidos, os indivíduos reduzem comportamentos defensivos e aumentam a disposição para cooperar.

Mas se escutar parece algo simples, por que é tão difícil?

Porque escutar bem exige renúncia temporária do próprio ego:

• da pressa de responder

• do desejo de ter razão

• da ansiedade de ser reconhecido

Como observou Carl Jung, ao tocar uma alma humana, é preciso ser outra alma humana. Isso significa que não há verdadeira comunicação sem vulnerabilidade e abertura mútua. A escuta ativa começa quando abrimos mão de convencer o outro e nos dispomos a encontrá-lo onde ele está.

Já Viktor Frankl nos diz que liberdade exige responsabilidade. E isso vale também para a liberdade de se expressar: ela vem acompanhada da responsabilidade por como nossas palavras impactam o outro e por como permitimos que o outro nos afete.

Escutar bem é uma prática que pode mudar a forma como vivemos os relacionamentos.
E, para muitos de nós, pode ser o primeiro passo para relações mais maduras, respeitosas e verdadeiras.

🔋Ferramentas para Comunicar com Presença e Clareza: