Quantas vezes você já segurou uma opinião, escondeu um aspecto seu ou adaptou seu comportamento para evitar ser julgado? É natural: somos seres sociais, e o desejo de pertencimento faz parte da nossa construção.

Mas até que ponto isso custa sua autenticidade? Carl Jung nos convida ao processo de individuação, um caminho que passa por nos tornarmos quem realmente somos, integrando aspectos conscientes e inconscientes da nossa personalidade — mesmo que isso signifique sair do padrão ou desafiar expectativas externas.

A tensão entre ser aceito e ser autêntico é inevitável, mas será que dá para equilibrar as duas coisas? Ou precisamos sempre escolher entre aprovação social e integridade pessoal?

Nessa dose de autoconhecimento e autenticidade, vamos explorar como a busca por aprovação pode limitar sua evolução e como navegar esse dilema sem abrir mão de você.

🧠 A Individuação e o Medo da Exclusão

Para Jung, o processo de individuação é um movimento para deixar de ser aquilo que o coletivo espera e tornar-se quem realmente somos (JUNG, 1964).

O problema? Desde cedo aprendemos que ser aceito depende de nos adaptarmos: agir conforme as regras, evitar conflitos, atender expectativas. Esse desejo legítimo de aceitação pode, com o tempo, nos aprisionar em papéis que não refletem mais nossa essência.

Pesquisas em psicologia social (BAUMEISTER & LEARY, 1995) mostram que o pertencimento é uma necessidade humana fundamental. Porém, quando vivemos em função da aprovação externa, corremos o risco de sufocar nossa identidade, desenvolvendo ansiedade, baixa autoestima e sensação de vazio.

A verdadeira liberdade surge quando entendemos que não precisamos ser aceitos por todos para sermos inteiros.

🌿 Como Equilibrar Autenticidade e Pertencimento

1. Observe Quando Está Se Adaptando Demais: Note momentos em que você deixa de expressar algo para evitar desaprovação. Pergunte-se: "Estou sendo verdadeiro comigo agora?"

2. Reforce Relações Baseadas em Aceitação Real: Nem todo grupo valoriza autenticidade, mas algumas conexões florescem justamente quando você se mostra sem máscaras.

3. Trabalhe Seu Autoconhecimento: Quanto mais você entende suas sombras e luzes, menos dependerá do olhar do outro para validar quem é.

4. Pratique Pequenos Atos de Autenticidade: Comece em ambientes seguros, expressando opiniões genuínas ou dizendo “não” quando necessário. A prática constrói confiança.

🌱Aprofunde seu processo de autoconhecimento

📚 Recomendação de Leitura:

"A Coragem de Ser Quem Somos" – Brené Brown

Neste livro, Brené Brown aborda como cultivar autenticidade e pertencimento sem abrir mão da própria identidade. Uma leitura prática para quem deseja equilibrar a necessidade de conexão com a liberdade de ser verdadeiro consigo.