Você já se perguntou se suas preferências, sua autoestima e até sua personalidade são realmente suas? Em um mundo dominado por algoritmos que moldam o que vemos, consumimos e até desejamos, é difícil saber onde termina nosso gosto pessoal e onde começa a influência invisível das redes sociais.

O que você veste, o que considera bonito, o que acha desejável – será que tudo isso veio de você ou foi programado por likes, trends e filtros digitais? Nessa dose diária de autoconhecimento e autenticidade, vamos explorar como os algoritmos influenciam nossa autoestima e como retomar o controle sobre o que realmente importa para você.

🧠 Como os Algoritmos Moldam Sua Autoestima

As redes sociais e as plataformas digitais são projetadas para manter nossa atenção o máximo de tempo possível. Para isso, os algoritmos analisam nossos comportamentos, preferências e interações para nos mostrar conteúdos que aumentam nosso engajamento. O problema? Eles não estão preocupados com nosso bem-estar, mas sim com nossa retenção.

Um estudo publicado na Journal of Social and Clinical Psychology mostrou que o uso excessivo de redes sociais está diretamente ligado ao aumento da comparação social e à diminuição da autoestima (HUNT et al., 2018). Isso acontece porque somos constantemente expostos a padrões irreais de beleza, sucesso e estilo de vida.

Imagine que sua mente é um espelho d’água: antes das redes sociais, esse espelho refletia quem você realmente era. Agora, com o fluxo constante de imagens, expectativas e padrões, esse espelho está sempre sendo agitado por ondas externas. Se não aprendermos a filtrar essas influências, corremos o risco de basear nossa autoestima em padrões que sequer escolhemos conscientemente.

🌿 Como Recuperar Sua Autoestima Real

1. Questione Suas Preferências: Pergunte-se: "Eu realmente gosto disso ou fui exposto a isso tantas vezes que acabei aceitando?"

2. Reduza a Influência do Algoritmo: Experimente um detox digital, filtrando os perfis que segue e limitando seu tempo nas redes sociais.

3. Foque no Mundo Real: Busque experiências fora do digital que tragam satisfação genuína, como hobbies, leituras e conversas presenciais.

4. Pratique a Autenticidade: Compartilhe nas redes sociais apenas o que reflete sua verdade, e não apenas o que acha que será bem aceito.

🌱Aprofunde seu processo de autoconhecimento

📚 Recomendação de Leitura:

iGen: Por Que as Crianças Superconectadas Estão Crescendo Menos Rebeldes, Mais Tolerantes, Menos Felizes – e Despreparadas para a Vida Adulta" – Jean Twenge

Neste livro, Jean Twenge analisa como a exposição constante ao digital está moldando nossa identidade e autoestima. A obra traz pesquisas sobre os impactos psicológicos das redes sociais e ensina estratégias para construir uma relação mais saudável com a tecnologia e com nós mesmos.