Você já sentiu que sua autoestima está atrelada à quantidade de curtidas em uma foto ou ao reconhecimento de outras pessoas? A validação externa pode parecer inofensiva, mas, quando nos tornamos dependentes dela, corremos o risco de perder o contato com quem realmente somos. - É aquela coisa… Quem tenta agradar todo mundo, no mínimo, a si mesmo está se desagradando…-.

O desejo por aprovação é natural — somos seres sociais que buscam conexão. Mas, quando essa necessidade domina nossas decisões, deixamos de viver de acordo com nossos próprios valores para nos moldar às expectativas alheias. Nesta dose diária de autoconhecimento e autenticidade, vamos explorar por que buscamos tanto a validação externa e como construir uma relação mais saudável com nós mesmos.

🧠 Por Que Buscamos Validação Externa?

A necessidade de validação está profundamente enraizada em nossa evolução. No passado, ser aceito pelo grupo era uma questão de sobrevivência. Hoje, embora não dependamos mais do grupo para viver, o cérebro ainda associa a aprovação social à segurança emocional.

De acordo com o psicólogo Carl Rogers, criador da abordagem centrada na pessoa, "quando condicionamos nosso valor à aprovação dos outros, vivemos uma vida incongruente, desconectada de nossa verdadeira essência" (ROGERS, 1961).

Pense em uma planta que depende do solo para crescer. Se a planta é constantemente movida para agradar o ambiente, suas raízes nunca se aprofundam. Da mesma forma, quando buscamos aprovação constante, nossas bases internas enfraquecem. Para prosperar, precisamos nos enraizar em nossa própria autenticidade.

🌿 Como Se Libertar da Dependência de Validação

1. Identifique suas fontes de valor interno: Reflita sobre o que você realmente valoriza em si mesmo, independentemente do que os outros pensam.

2. . Reduza o consumo de redes sociais: Estabeleça limites claros para o uso das redes. Desconectar ajuda a reduzir a comparação e o foco na aprovação externa.

3. Pratique o autocuidado emocional: Cultive a autocompaixão. Trate-se com a mesma empatia que ofereceria a um amigo que busca aceitação.

4. Construa metas alinhadas aos seus valores: Pergunte-se: "Isso é algo que eu realmente quero ou estou fazendo para agradar alguém?"

📚 Recomendação de Leitura:

"Tornar-se Pessoa" – Carl Rogers

Neste clássico da psicologia, Carl Rogers explora como nos conectarmos à nossa autenticidade é o caminho para o crescimento pessoal. Ele aborda como a busca por validação externa pode nos afastar de quem realmente somos e oferece reflexões profundas para viver de forma mais alinhada aos nossos valores.